Ashraf Sinclair Meninggal Akibat Serangan Jantung, Yuk Mulai Hidup Sehat Dari Sekarang

Penyakit Jantung udah menjadi suatu momok yang menyeramkan bagi kita semua, karena penyakit jantung bisa saja datang kepada siapapun.

Bahkan bagi anda yang ga ada riwayat sakit jantung pun bisa terkena. Nah cara untuk bisa menghindari penyakit menyeramkan ini harus rajin berolahraga ya guys.

Berikut merupakan serangkaian olahraga untuk mencegah penyakit jantung yang udah tim Bandungpisan rangkum guys, Cekidot!

1. Olahraga Kardio

Pict : Google Image

Olahraga kardio itu bisa membantu jantung untuk bekerja lebih cepat guys, selain itu olahraga kardio juga bisa menurunkan tekanan darah.

Olahraga kardio itu bisa membantu jantung untuk bekerja lebih cepat guys, selain itu olahraga kardio juga bisa menurunkan tekanan darah.

Nah, bagi kalian yang ingin mulai belajar hidup sehat, bisa dimulai dari yang termudah yaitu berjalan dan berenang secara rutin akan menjadi solusi.

Tentunya dengan frekuensi sebanyak tiga sampai empat kali dalam seminggu ya guys 😊

2. Angkat Beban

Pict : Google Image

Ibarat pepatah yang mengatakan “sekali merengkuh dayung, dua tiga pulau terlampaui.” Sepertinya berlaku dengan aktivitas satu ini.

Yaa, angkat beban selain dapat membuat badan kita menjadi lebih fit dan tidak mudah cape. Aktivitas ini jika dilakukan dengan konsisten dan teratur.

Dapat membentuk otot pada tubuh kita untuk lebih proporsional yang tentunya akan meningkatkan kepercayaan diri kita.

Guys, kalian bisa memulai dari perlahan seperti push up, workout di gym atau mengikuti komunitas Calisthenics bisa jadi solusi guys dalam memulai hidup sehat.

3. Yoga

Pict : Google Image

Olahraga yoga dapat memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan badan. Selain bisa membuat tekanan darah turun yoga juga dapat membuat pembuluh darah lebih elastis.

Yang secara ga langsung dapat meningkatkan kesehatan jantung. Seperti dilansir oleh klikdokter.com lewat American Heart Association, Mala Cunningman mengatakan

Bahwa Yoga dapat mengurangi dampak serangan jantung yang terjadi secara tiba-tiba.

Nah bagi kaum ladies bisa nih melakukan Yoga untuk dijadikan solusi dalam mulai menjalani hidup sehat serta mengurangi dampak terjadinya serangan jantung.

4. Latihan Interval

Pict : Google Image

Latihan interval adalah olahraga yang mencegah penyakit jantung juga loh guys, selain itu latihan interval juga dapat meningkatkan kebugaran.

Latihan Interval dapat dilakukan dengan menggabungkan latihan berintesitas tinggi untuk masa pemulihan aktif yang lebih panjang.

Contohnya, kita bisa memulai dengan berjalan kecepatan normal selama 3 menit dan ditambahkan dengan lari jogging selama 1 menit.

Semakin kuat intensitas nya, detak jantung semakin tinggi sehingga akan menaikkan fungsi pembuluh darah dan membakar kalori lebih cepat.

Detak jantung yang kuat akan membuat tubuh lebih efisien, secara otomatis akan mengurangi kadar gula dan lemak dari darah guys.

Nah, itu dia guys jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. Selain mencegah sakit jantung.

Dengan sering berolahraga kita juga bisa mencapai body goals juga guys, yuk mulai hidup sehat dari sekarang!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copy link
Powered by Social Snap